Juega un poco
Los
juegos son una forma maravillosa de excitar y retar al cerebro. Los
sudokus, crucigramas y juegos electrónicos tipo “brain training” son
formas estupendas de mejorar la agilidad cerebral y la capacidad de
memorizar. Estos juegos se basan en la lógica y en las capacidades
verbales, matemáticas, etc. Además son divertidos. Se obtiene más
beneficio practicando estos juegos un poquito cada día (15 minutos, más o
menos) que haciéndolo durante horas.
Apréndete los números de teléfono
Nuestros modernos móviles memorizan todos los números que nos llaman. Nadie ha vuelto a esforzarse en recordar los números de teléfono, pero es una estupenda actividad para ejercitar la memoria. Apréndete un nuevo número de teléfono cada día.
Nuestros modernos móviles memorizan todos los números que nos llaman. Nadie ha vuelto a esforzarse en recordar los números de teléfono, pero es una estupenda actividad para ejercitar la memoria. Apréndete un nuevo número de teléfono cada día.
Hacer ejercicio
De acuerdo a un estudio de la Universidad de Carolina del Sur,
utilizado por la revista Muy Interesante para otro artículo, hacer
ejercicio regularmente aumenta tanto en las células musculares como el
las neuronas el número de mitocondrias.
Meditar
En un estudio de la Universidad de Winsconsin
estudiaron la actividad cerebral durante la meditación. Las
conclusiones a las que llegaron es que tras realizar esta actividad
regularmente se puede lograr inducir modificaciones cerebrales positivas
y duraderas.
El cansancio
La investigación señala que cuando el cerebro
está cansado, no funciona tan bien para fitrar las distracciones y
concentrarse en una tarea en particular.
Tomar dos tazas de chocolate
Un estudio en el sitio de la Universidad de Harvard señala
que las personas que demostraron un hábito de tomar dos tazas de
chocolate caliente al día, se les relacionó con un mejor flujo de sangre
al cerebro y mejores puntuaciones en las pruebas de habilidad de
memoria.
Hay que tomar riesgos
El tema de los riegos, de acuerdo Bigthink,
es necesario para estimular la creatividad en el cerebro, es algo en lo
que se tiene que pensar mucho y hacer frente. Incluso si se es un
profesional tradicional, como un abogado o un médico, siempre se tienen
que tomar decisiones que sean las más seguras para seguir adelante.
Rompe con la rutina
Nos encantan las rutinas. Tenemos hobbies y pasatiempos que podemos hacer durante horas. Pero cuanto más nos habituamos a una tarea más se convierte en una naturaleza arraigada y menos trabaja nuestro cerebro al hacerla. Para ayudar de verdad a que tu cerebro se mantenga joven, rétalo. Cambia la ruta hacia el supermercado, usa tu mano contraria para abrir las puertas y cómete primero el postre. Todo esto forzará a tu cerebro a despertarse de sus hábitos y a prestar atención de nuevo.
Nos encantan las rutinas. Tenemos hobbies y pasatiempos que podemos hacer durante horas. Pero cuanto más nos habituamos a una tarea más se convierte en una naturaleza arraigada y menos trabaja nuestro cerebro al hacerla. Para ayudar de verdad a que tu cerebro se mantenga joven, rétalo. Cambia la ruta hacia el supermercado, usa tu mano contraria para abrir las puertas y cómete primero el postre. Todo esto forzará a tu cerebro a despertarse de sus hábitos y a prestar atención de nuevo.
Lee un libro
Toma un libro que verse sobre un asunto que te sea completamente novedoso. Lee una novela que transcurra en el antiguo Egipo. Aprende algo de economía. Existen multitud de libros populares excelentes que tocan temas de no-ficción y que además de entretener cumplen el cometido de enseñar un montón de cosas sobre un tema concreto. Conviértete cada semana en un experto en algo nuevo. Diversifica un poco tus lecturas, abandona los temas que te son familiares. Si normalmente lees libros de historia, pásate a una novela contemporánea. Lee a autores extranjeros, a los clásicos y elige otros al azar. Tu cerebro no solo se verá beneficiado por tener que trabajar imaginando otros períodos históricos, otras culturas y otras gentes, sino que además obtendrás historias interesantes que contarle a los demás, lo cual te hará pensar y establecer conexiones entre la vida moderna y las palabras.
Toma un libro que verse sobre un asunto que te sea completamente novedoso. Lee una novela que transcurra en el antiguo Egipo. Aprende algo de economía. Existen multitud de libros populares excelentes que tocan temas de no-ficción y que además de entretener cumplen el cometido de enseñar un montón de cosas sobre un tema concreto. Conviértete cada semana en un experto en algo nuevo. Diversifica un poco tus lecturas, abandona los temas que te son familiares. Si normalmente lees libros de historia, pásate a una novela contemporánea. Lee a autores extranjeros, a los clásicos y elige otros al azar. Tu cerebro no solo se verá beneficiado por tener que trabajar imaginando otros períodos históricos, otras culturas y otras gentes, sino que además obtendrás historias interesantes que contarle a los demás, lo cual te hará pensar y establecer conexiones entre la vida moderna y las palabras.
Adquiere una nueva habilidad
Aprender una nueva habilidad pone a trabajar a múltiples áreas cerebrales. Tu memoria entrará en juego, aprenderás nuevos movimientos y asociarás las cosas de un modo diferente. Lee a Shakespeare, aprende a cocinar o a construir un avión con palillos, todo sirve para retar al cerebro y darte cosas nuevas en las que pensar.
Aprender una nueva habilidad pone a trabajar a múltiples áreas cerebrales. Tu memoria entrará en juego, aprenderás nuevos movimientos y asociarás las cosas de un modo diferente. Lee a Shakespeare, aprende a cocinar o a construir un avión con palillos, todo sirve para retar al cerebro y darte cosas nuevas en las que pensar.
Elige un nuevo hobby
Encuentra
algo que te cautive, que puedas hacer fácilmente en casa y que no
cueste demasiado dinero. Haz fotografías con una cámara digital, aprende
a dibujar o a tocar un instrumento, practica nuevos estilos de cocina o
escribe. Todas estas son buenas elecciones.
Usa tu otra mano
Pasa el día haciendo cosas con tu mano no dominante. Si eres zurdo abre las puertas con la mano derecha. Si eres diestro intenta usar las llaves con la mano izquierda. Esta sencilla tarea hará que tu cerebro establezca algunas conexiones nuevas y tenga que repensar la forma de realizar las tareas diarias. Ponte el reloj en la mano contraria para que recuerdes el reto del cambio de mano en las tareas.
Pasa el día haciendo cosas con tu mano no dominante. Si eres zurdo abre las puertas con la mano derecha. Si eres diestro intenta usar las llaves con la mano izquierda. Esta sencilla tarea hará que tu cerebro establezca algunas conexiones nuevas y tenga que repensar la forma de realizar las tareas diarias. Ponte el reloj en la mano contraria para que recuerdes el reto del cambio de mano en las tareas.
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